Cómo durar más en la cama: cómo aumentar tu resistencia sexual
El tamaño del pene no es realmente el único “largo” que importa cuando se trata de sexo: que el encuentro dure más puede ser mucho más placentero para todos. Sin embargo, para muchos, una baja resistencia sexual es un problema real que, como la mayoría de las preocupaciones íntimas, puede derivar en una visión más negativa; la idea de no poder satisfacer a la pareja puede generar sentimientos de insatisfacción y rechazo.
No tiene por qué ser así. Aunque hablar de temas íntimos pueda dar vergüenza, ya sea con la pareja o con amigos, es una forma eficaz de afrontar el componente psicológico del problema. En la mayoría de los casos, quienes creen tener algún problema en el sexo tienden a sobredimensionarlo: es posible que su pareja ni siquiera lo haya percibido.
Además, existen formas reales y contrastadas de mejorar la resistencia sexual, sea cual sea tu punto de partida. Aquí tienes algunas maneras de optimizar tu rendimiento:
Relajación y mejora personal
Como ocurre con casi cualquier cuestión íntima, la baja resistencia sexual suele estar relacionada con el estado mental. Si te sientes preocupado, estresado o ansioso, eso afectará negativamente a tu rendimiento sexual (lo que puede convertirse en un círculo vicioso). Aunque cada persona tiene sus circunstancias, estos consejos básicos suelen ayudar a mejorar la resistencia:
Y respira…
Aprender a calmarte y relajarte es una forma eficaz de reducir los problemas que puedas experimentar en el sexo. Cada persona responde mejor a cosas distintas, así que, ya sea yoga, meditación, cocinar u otra actividad, merece la pena encontrar aquello que te ayude a relajarte.
Céntrate en tu pareja
El sexo no tiene por qué girar solo en torno a la penetración. Si te preocupa tu aguante, cambia el foco para incluir más juegos previos y sexo oral. Esto prácticamente te permite alargar el encuentro de forma automática y, además, añade un extra de placer para tu pareja.
No rehúyas el sexo
Es comprensible apartarse del sexo si te preocupa tu rendimiento reciente. Sin embargo, eso solo reforzará los pensamientos y sensaciones negativas. Te pondrás más nervioso por tu desempeño, lo que afectará a tu resistencia. Afrontar el sexo de frente te ayudará a ganar la confianza necesaria para rendir al máximo.
Otros tipos de resistencia
En cierto modo, la resistencia sexual no es algo aislado: está muy ligada a tu resistencia general. Al mejorar tu forma física, mejorarás también tu resistencia sexual, además de ganar autoconfianza.
Ejercicios para aumentar la resistencia sexual
Junto al componente psicológico de la resistencia sexual está el físico. Existen ejercicios fantásticos que te ayudan a mejorar el rendimiento en la cama de muchas maneras. Aunque no escuches a los culturistas hablar de ello, uno de los músculos más importantes es el pubocoxígeo (PC).
Este músculo con forma de hamaca va del pubis al coxis y constituye, en esencia, el suelo pélvico. Su principal función es controlar el flujo de orina, pero también desempeña un papel clave en el orgasmo y la eyaculación, por lo que fortalecerlo con los siguientes ejercicios puede ayudarte de verdad a mejorar tu resistencia.
Kegels para el pene
Aunque quizá hayas oído hablar de los ejercicios de Kegel como forma de fortalecer la vagina, también tienen muchas aplicaciones en el pene, ayudando a mejorar la resistencia y a conseguir erecciones más potentes.
Básicamente, los Kegels para el pene consisten en contraer el pene en estado flácido: concéntrate en moverlo y notarás cierta tensión. Cuando te acostumbres al movimiento, contrae durante unos segundos y repite 10 veces seguidas.
Con el tiempo podrás aumentar tanto el tiempo como la frecuencia, obteniendo resultados aún mejores. Además, es un ejercicio totalmente discreto, que te permite mejorar el rendimiento prácticamente en cualquier momento.
Flexiones con el pene
Otro ejercicio dirigido al músculo PC; es menos discreto, pero también puede dar resultados reales. En erección, y preferiblemente sin ropa, coloca una toalla de mano pequeña sobre el pene, de forma que añada un poco de peso.
Contrayendo el músculo PC, eleva la toalla, acercándola hacia el cuerpo. Aunque el peso de la toalla pueda parecer poco, es un punto de partida sólido. Tras realizar series regulares, podrás pasar a toallas más grandes (prueba con toallas húmedas o mojadas para añadir más peso), fortaleciendo notablemente tu suelo pélvico.
Dispositivos para mejorar la resistencia sexual
Además de las soluciones a largo plazo anteriores, existen algunas herramientas excelentes para aumentar la resistencia. Y lo sabemos bien: fabricamos una de ellas. Bathmate, la mejor bomba de pene del mundo, está pensada para ayudar con cuestiones íntimas, dando a los usuarios la posibilidad de conseguir erecciones más duras, de mayor tamaño y más duraderas, ayudando realmente a maximizar el rendimiento en la cama.
Bathmate utiliza agua tibia para crear un sello de vacío alrededor del pene, haciendo que los vasos sanguíneos trabajen al máximo y ayudando a conseguir una erección más firme y duradera, además de aumentar el tamaño con el uso regular. Combinando Bathmate con los ejercicios y cambios que hemos visto arriba, puede ayudarte a mejorar significativamente tu resistencia sexual, aumentando tu autoconfianza y la satisfacción de tu pareja.
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