7 peores alimentos para la disfunción eréctil

Sabemos que probablemente estás cansado de oír “eres lo que comes” (o algo parecido), pero no podemos contradecir a la ciencia. Lo que ponemos en el plato es el combustible que el cuerpo usa para funcionar y, si la nutrición es deficiente, es normal que algunas áreas de la salud se resientan.

Esto es especialmente cierto en la salud sexual: no siempre está claro si ciertos alimentos (o grupos de alimentos) benefician nuestra vida sexual o no. Como con cualquier tema en internet, abundan los mitos y faltan hechos contrastados.

Para aclararlo, veamos los siete peores alimentos para la disfunción eréctil y por qué pueden estar afectando a tu rendimiento en la intimidad.

¿Qué es la disfunción eréctil?

Antes de entrar en alimentos concretos, repasemos rápidamente qué es la disfunción eréctil. En pocas palabras, significa que te cuesta conseguir una erección. Y aunque puedas lograr una leve erección al masturbarte, quienes padecen DE no consiguen una lo bastante firme para tener relaciones sexuales.

La mayoría de los abordajes de la DE pasan por cambios en el estilo de vida, aunque algunos hombres pueden necesitar cirugía si hay un problema físico específico. En algunos casos —sobre todo cuando no existe una causa concreta— una bomba de pene puede ayudar a mejorar la calidad de las erecciones y el tiempo que puedes mantenerlas. Echa un vistazo a nuestras fotos del antes y después con bomba de pene para hacerte una idea.

Volvamos a la dieta…

Cómo afecta la dieta a la función eréctil

Quizá te preguntes: “¿Cómo influye lo que como en lo que pasa ahí abajo?”. La clave está en el flujo sanguíneo. Una erección saludable requiere un buen flujo de sangre al pene; por eso, los alimentos perjudiciales para el corazón y los vasos sanguíneos pueden restringir ese flujo y dificultar las erecciones.

Peores alimentos para la disfunción eréctil

Vayamos al meollo del asunto (con juego de palabras). Estos son siete alimentos que quizá te convenga limitar o evitar si lidias con DE:

1. Alimentos procesados

Snacks envasados, comidas congeladas, comida rápida… todos son altamente procesados y probablemente no sean el mejor “combustible” si buscas erecciones más firmes. Suelen estar cargados de grasas poco saludables, sal y aditivos artificiales, que pueden contribuir a la inflamación del organismo. Esto puede dañar los vasos sanguíneos y reducir el flujo de sangre, incluido el del pene.

2. Alimentos y bebidas azucarados

Ese refresco o chocolatina puede darte un subidón rápido de energía, pero no favorece tu salud sexual. Una ingesta elevada de azúcar puede conducir a la obesidad y la diabetes, ambos factores de riesgo para la DE. Además, cuando se trata de alimentos para una erección saludable, conviene evitar el azúcar procesado en general. Mientras que el azúcar natural puede estar bien, el azúcar procesado puede provocar inflamación en el cuerpo y, de nuevo, dañar potencialmente los vasos sanguíneos.

3. Carnes rojas y procesadas

Aunque un filete jugoso pueda parecer la comida más “masculina” antes de una sesión bajo las sábanas, demasiada carne roja puede jugar en tu contra. De nuevo, hablamos del papel de las grasas saturadas (presentes a menudo en los cortes grasos), que pueden obstruir las arterias y reducir el flujo sanguíneo. Si necesitas una ración de proteína animal, opta por pollo o por el corte más magro que encuentres.

4. Alimentos con alto contenido de sodio

Demasiada sal puede provocar hipertensión, un factor de riesgo importante para la DE. La presión arterial alta puede dañar el revestimiento de los vasos sanguíneos y reducir el flujo de sangre por todo el cuerpo, incluido el pene.

5. Fritos y alimentos con alto contenido de grasas

Las patatas fritas, el pollo frito y otros alimentos ricos en grasas trans pueden contribuir a la obesidad y a las enfermedades cardiovasculares, ambas relacionadas con la DE. También favorecen la inflamación y el daño de los vasos sanguíneos, así que mantenlos fuera del menú (o al menos, muy limitados).

6. Alcohol

Aunque una copa de vino puede ayudar a crear ambiente, beber en exceso no te ayudará cuando llegue el momento de la intimidad. Todos hemos oído hablar de la pérdida temporal de la erección por alcohol, y el consumo prolongado puede afectar a tu rendimiento sexual a largo plazo. El alcohol es un depresor: puede reducir el deseo sexual y, con el tiempo, dificultar la consecución de una erección.

7. Productos de soja

Esto puede sorprenderte, pero algunos estudios sugieren que un alto consumo de soja podría reducir los niveles de testosterona en los hombres, probablemente debido a la presencia de estrógeno en los productos de soja. Aunque este tema se ha parodiado mucho en internet (no, beber leche de soja no va a hacerte crecer el pecho), si experimentas DE quizá te convenga moderar su consumo.

Reflexiones finales

Aunque la dieta influye de forma importante en la función eréctil, recuerda que la DE puede tener múltiples causas. Si de forma constante te cuesta conseguir o mantener una erección, lo mejor es hablar con tu médico para averiguar si el problema es físico o psicológico.