Come esto para mejorar tu rendimiento en la cama

¿Alguna vez te has preguntado cuáles son los mejores alimentos para tu pene? La verdad es que lo que comes no solo afecta tu cintura. Es vital para tu virilidad, influyendo en todo, desde la motilidad de los espermatozoides hasta la firmeza de la erección. Ciertos alimentos han demostrado científicamente favorecer tu rendimiento al mejorar el flujo sanguíneo hacia abajo, un factor que incluso podría influir en el tamaño del pene.

Hemos reunido los mejores ejemplos de alimentos que pueden ayudarte a conseguirla —y mantenerla— de forma natural.

1. Chiles picantes

El compuesto picante que da su calor a los chiles, la capsaicina, se asocia con niveles más altos de testosterona. Un estudio reciente encontró que los hombres que disfrutan de la comida picante tienden a tener más testosterona que quienes no toleran el picante. De hecho, los investigadores hallaron una correlación directa entre el consumo frecuente de salsa picante y niveles más altos de testosterona —lo que se traduce en mayor libido—. ¡Eso sí que pica!

2. Cerezas

El hecho de que una fruta tan sabrosa pueda hacer maravillas por tu vida sexual es la guinda del pastel. Las cerezas están cargadas de un compuesto vegetal llamado antocianina, que ayuda a limpiar la placa de las arterias y mantiene la sangre fluyendo libremente. La acumulación de placa es una causa conocida de disfunción eréctil.

Estas joyas de color rubí también son una de las fuentes más potentes de vitamina C. Una porción de 49 gramos (1/2 taza) de cereza acerola roja aporta 822 mg de la vitamina —eso es siete veces más que la misma cantidad de jugo de naranja y equivale al 913% del valor diario recomendado.

3. Azafrán

El azafrán se ha utilizado durante mucho tiempo como afrodisíaco vegetal y como apoyo frente a la disfunción eréctil, sin los efectos secundarios desagradables que a veces acompañan a la medicina moderna. Ahora, los beneficios del Crocus sativus para la salud sexual han sido respaldados científicamente —especialmente en hombres que toman antidepresivos—.

Los investigadores administraron a 36 hombres, con baja libido relacionada con antidepresivos, 30 mg de azafrán al día durante un periodo de cuatro semanas. Estos hombres informaron de mejoras significativas en sus erecciones y deseo sexual, en comparación con un placebo.

Como beneficio adicional, el azafrán también parece funcionar en mujeres. Los investigadores dieron a 38 mujeres que tomaban antidepresivos 30 mg de azafrán diarios durante cuatro semanas. Al final del estudio, informaron que su excitación y lubricación habían mejorado, frente al placebo.

4. Sandía

Resulta que las jugosas sandías pueden ayudarte a calmar la sed en más de un sentido. Este básico del verano está repleto de L-citrulina, un aminoácido que podría ayudar con la disfunción eréctil. Tu cuerpo convierte el compuesto en L-arginina, que dilata los vasos sanguíneos al aumentar los niveles de óxido nítrico en el torrente sanguíneo. Un estudio encontró que los hombres que tomaron una combinación de 800 mg de L-citrulina y 300 mg de transresveratrol reportaron una función y dureza eréctil mejoradas durante un periodo de treinta días, en comparación con quienes tomaron un placebo.

5. Chocolate negro

Amantes del chocolate, están de suerte: su tentempié favorito también podría ayudarles en la intimidad. El ingrediente principal del chocolate, el cacao, incrementa los niveles de serotonina, la hormona del bienestar, en el cerebro. Cuanto más altos sean tus niveles de serotonina, menos estrés sentirás (el estrés es un factor importante en la disfunción eréctil). Esto puede dar a tu libido un gran impulso e incluso podría intensificar los orgasmos.

Eso no es todo: un estudio encontró que el cacao también relaja los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo, enviando la sangre a todas las zonas correctas.

No es casualidad que el regalo número uno del Día de San Valentín sea una caja de chocolates: desde hace mucho tiempo se considera un afrodisíaco también en las mujeres.

6. Fenogreco

¿Quién diría que tu comida india favorita podría encenderte? El fenogreco, uno de los ingredientes más utilizados en la cocina india, es un potenciador de la testosterona con evidencia. En un estudio, a 30 hombres se les administraron 600 mg de extracto de fenogreco cada día durante un periodo de seis semanas y se observaron los cambios en la libido y la función sexual. Los resultados fueron notables: la mayoría de los participantes informó de un mayor deseo sexual, así como de un aumento de la fuerza.

En otro estudio, 30 hombres universitarios realizaron cuatro sesiones de levantamiento de pesas a la semana durante un periodo de ocho semanas. A la mitad se le administraron 500 mg de fenogreco diarios y a la otra mitad no. El grupo que tomó el suplemento mostró un aumento de la testosterona, mientras que el grupo que no lo tomó experimentó una ligera reducción de la hormona. El grupo que tomó fenogreco también mostró una reducción del 2% en la grasa corporal.

5. Salmón

Es evidente que el salmón es bueno para nosotros. Los ácidos grasos omega-3 del pescado azul ofrecen un mar de beneficios para la salud, desde el cerebro hasta el corazón. ¿Pero sabías que también ayudan a la libido? Este nutriente provoca un aumento de la dopamina, el neurotransmisor que nos da esas sensaciones placenteras y de recompensa que obtenemos al ganar o durante el sexo. Este impulso químico natural mejora la circulación y el flujo sanguíneo, ayudando a desencadenar la excitación. También puede hacerte sentir más conectado con tu pareja, lo que a su vez hace que el sexo sea mucho más atractivo.